Ko nga hua me nga huawhenua kaore he hinu he nui ake te painga i nga paramanawa he maha nga momona me nga mea kinaki. Kua roa ratou e tu ana i te taha pai me te tupono ki te whakakapi i nga maramara riwai, engari na te nui o te utu ka waatea noa iho tenei hua ki etahi waahanga o te taupori. Ma te mohio ki nga huarahi tika ki te whakarite i nga kongakonga huawhenua me nga huawhenua i roto i te miihini horoi ka awhina i a koe ki te kaainga ki te kaainga ka mihi atu ki to tinana.
Nga korero motuhake mo te whakamaroke i nga huawhenua me nga maramara hua i te kaainga
Ko nga pereti maroke hauora, iti nei te hinu ranei, ka taea te hanga mai i nga kai katoa, engari he iti noa nga hua me nga huawhenua me manakohia. Ko te tikanga tino nui mo te tunu kai he poro angiangi. Tirohia ta maatau waahanga hua pai rawa atu me nga huawhenua me nga tohutao mo te hanga maramara reka.
- Panana. Ka pai ake te reka o te panana reka, ki te rereke, ki te raukikini me te kakara. Tapahia nga hua ki roto i nga poro paku ka haoa ki te wai karaka me te hinamona. Ko te whakaturanga Mexico o te raukikini he wai rēmana, pepa whero, me te hinu oriwa.
- Citrus. Ko nga rēmana me te karaka ehara i te mea reka, engari he pai te ahua, he pai ki te whakapaipai i nga kai reka. Ka maroke kaore he taapiri me te kiri.
- Āporo me te terise. Ko te hinamona he mea pai ki te aporo me te kirikiri peara. Ka tapahia nga hua ki roto i nga poro me te kiri, ka tauhiuhia ki te hinamona, te huka mena ka hiahiatia, ka tukuna ki te oumu.
- Kiwi. Ko te whakareri i nga Kiwi kaore e hiahiatia etahi atu mea kakara. Engari ka reka ake nga pereti ki te tauhiuhia ki te wai rēmana i mua i te tuku kia maroke. Te tikanga kia tangohia te kiri.
- Paukena. Ka tihorehia nga hua ka tapahia kia poro angiangi. He pai te tote pai mo nga mea kakara paukena. He pai te ranu i hangaia mai i te miraka miraka Kariki, te pi, te karika, me te wai rēmana.
- Pītara Ka tapahia nga peeti kiri tihorea ki etahi waahanga angiangi. Tauhiuhia ki te rosemary, he ranunga otaota Itari, me te tote. I mua i te tuku kia maroke, ka taea e koe te tauhiuhi me te hinu iti.
- Kāreti. Ko nga hua o te kāreti reka ka tihorea ka tapahia kia angiangi kia roa, ki tua atu ranei. Ko nga waahi ka whakatakotoria ki roto i te peihana, ka konatunatua ki te rahinga iti o te tote, te pepa me te hinu oriwa.
Nga tikanga mo te whakamaroke i nga maramara huawhenua me nga hua
Ka tohua e nga tohunga nga miihini horoi mo te hanga poro poro me te huawhenua. Ko te oumu whanui, kaore i te kino atu i te miihini, ka ahei koe ki te whakamaroke i nga tini hua. Ko te mea kino rawa, ko te waahi tuwhera, ko te whare witi, ko te matapihi ranei te whanui i te taha o te ra he tika.
Mena ka whakatau koe ki te huri tino ki te kai hauora me te whakaaro kia tiimata te whakamaroke i nga huawhenua hei whakamahi a muri ake nei, hokona he miihini horoi, hei tauira, VOLTERA 1000 Lux Ma te miihini hiko koe e whakarite ki nga kohinga pai o te hua hauora. Whakamahia nga waahanga whakamaroke katoa e waatea ana ka kowhiri i tetahi e tino pai ana ki a koe.
I roto i te oumu
Ko te huarahi tino utu ki te whakamaroke i nga poro huawhenua me nga hua ko te oumu. Ka tukuna atu nga waahi ki a ia ki runga i nga pepa pepa ka hurihia i te wa e whakamaroke ai. Whakatauhia te mahana ki nga nekehanga 50 ka tatari mo nga haora 4-6 mo te hua whakamutunga.
Ko te ngoikoretanga o taua whakamaroke he whakapau moni mo te wa nui, he iti nga hua e hua ana. Ko te paemahana kua he te whakatau he ka ngaro i a koe nga mea pai kua roa nei e tatari ana: ka ngiha ka noho maruku tonu ranei.
I roto i te whakainu
Ko te kaitautoko te mea hanga pai rawa atu mo te whakamaroke i nga hua, nga hua, nga huawhenua, nga nati, tae atu ki nga harore. Ko tona ahuatanga motuhake kei te aroaro o te miihini wera, e kore nei e hua i te makuku, kaore i te maroke noa iho. Ko te mahana o te taputapu kaua e neke atu i te 38 nga nekehanga.
Kaore he ngoikoretanga o te taputapu, na te mea ehara i te mea ko te whakamaroke noa iho te kounga, engari he "ora" nga hua me nga huawhenua. Heoi, ko te papa o nga pereti kaore i tino maroke ka whakaitihia. Engari ko te maramara maramara o roto te mea tino whaihua, kia taea ai te pau i nga ra tuatahi i muri i te tunu kai. Engari, ko nga poro maroke i roto i te taputapu ka piki ake te ora.
I roto i te maroke
He iti ake te utu o te kaitao i te kaitauraki, he rereketanga ano hoki kei roto i te taputapu. Ka tohatohaina te hau ki runga i te mata o nga hua me nga huawhenua, na ka maroke rawa ratau. Ko te pāmahana maroke he 70 nekehanga te toharite. Ko nga hua ka whakaritehia i roto i etahi waahanga, hei whakaora i te waahi hei whakamaroke. He kiato te taputapu ka uru ki te kaini iti rawa.
I roto i te ngaruiti
He tere ake te tunu a te ngaruiti i nga otaota huawhenua me nga maramara hua nui atu i etahi atu taputapu. Ka tangohia te makuku mai i nga hua na te hanganga o te pehanga kohu i tukuna i te wa e mahi ana te taputapu. Ma te tika o te tapahi hua, te waa e pau ana mo te tunu kai kaore e neke atu i te 5-10 meneti.
Me whakatakotohia tetahi waahanga ki runga i te miihini hinu ka tangohia ana i muri i te whakamaroke katoa. Ko te ngoikoretanga o te oumu ngaruiti kaore e taea te maroke i te nui o te maramara i te wa kotahi, kaore hoki e tiakina nga huaora.
I roto i te waka rererangi
He pai ake te mahi a te airfryer i te ahua o te kitenga tuatahi, na te mea i tua atu o te kai reka, ka taea e koe te tunu i nga maramara paraoa i roto. Ko nga poro hua me nga huawhenua ka whakatakotohia ki runga i nga papa o raro me nga papa o runga ka maroke mo te 10 meneti i te mahana 200-230 nekehanga. Ko te mea powhiriwhiri i te taputapu ka wera i nga kai o runga ma te pupuhi o te hau wera.
Ma te whakawhiwhi ki te hanga i te waka rererangi, ka whiwhi koe i te paramanawa tino reka me te ngawari. Ko te ngoikoretanga o tenei taputapu ko te huri i nga hua me nga huawhenua kia maroke rawa.
I runga i te rangi
Ko te tikanga whakamatau, tino pai me te pai mo te whakamaroke kai ko waho. Ko te mahinga o nga hihi ultraviolet o te ra ka patu i nga hua, na te mea ka tino ora ratou.
Ma te tere o te ra ka mimiti te makuku, engari ko te rongoa i nga hua me nga huawhenua tapatapahi ki roto i te wharau kaukau ranei ka awhina kia maroke i te waa tika.
Ko te raru nui ka pa ki nga rangatira wahine ina maroke te hau ko te ahua o nga pepeke. I te ahiahi, me mau e koe nga hua haangai-oti mai i te tiriti ki roto i te ruuma hipoki, kia kore ai e mimiti haere i te tomairangi o te ata.
Me pehea te penapena me te whakamahi i nga maramara hua me te huawhenua
Ko nga pereti huarakau me te huawhenua te paramanawa tere me te hauora. He wahanga nui enei mo te kai o nga kaitaakaro, tamariki me nga taangata katoa e whakapau kaha ana ki te whai i te oranga hauora. Ma te kapu maramara hou ka maroke me te kiriata whakaahuru, ka taea e koe te noho ahiahi me to whanau, haria atu ki te hike, ki te mahi ranei. Ae ra, kaua te kiripiri e whakakapi i nga hua me nga huawhenua hou mai i te kai.
Ko nga hua tuuturu kei te rongoa mo te neke atu i te 6-9 marama, ana he pai ake te whakamahi i nga wiki tuatahi i muri o te mahi. Ko te papa me te paahitanga iti o te makuku ka tino whakaitihia. Tiakina te ahuru o te hua ka waiho ki roto i nga peeke kirihou, pepa ranei. Whiriwhiria te tikanga hanga pai rawa ka kikii i to hauora!
Ka taea hoki e koe te tunu i nga riwai maroke me nga kāreti mo te takurua, mo te hikoi ranei.