Ko te muna o te rongonui o nga karepe na te mea ataahua o te reka, te tino kai totika me nga painga mo te tinana. Ana ko te tino taonga e rata ana ki nga kai kai me nga taangata e noho ora ana. Engari ka taea te kai me nga purapura ana he aha? Me korero e pā ana ki tenei i raro.
He karepe he karepe ranei nga karepe
Mai i te tirohanga botanical, he kiri angiangi nga hua, he penupenu reka me te maha o nga purapura. No reira, i nga waahanga katoa, ko te karepe tetahi o nga hua tino hauora me te tino reka.
Ko te rongonui o te kākano na te reka noa iho o te kakara, te kakara, engari ano hoki ki te hanganga matū ahurei, tae atu ki nga pūmua, ngā kohuke, ngā huaora, ngā waikawa waro, ngā taninini. Ko enei waahanga nui ka taea ki te whakarereke i te kai o ia ra me te whakakii i nga rahui o nga mea nui o te tinana.
Ko nga hua ka pau i te hou ka tohua. Ko nga kai hauora kei roto i te karepe, te wai, te waina, te winika, te hinu purapura hua.
Ka taea te kai karepe me nga purapura ana he aha
He maha nga iwi kei te whakaaro mena ka taea te kai i nga purapura karepe. Ko enei koiwi iti, ka tohaina hei taonga kino ka wareware ki o raatau painga nui.
Ko nga rongoa o nga purapura e whakamaramatia ana e nga korero o roto i o raatau waahanga tuuturu, e kore e ora noa te hauora mo nga tau maha, kia tino ora te kounga, engari kia pai e kiia ana he kaiawhina mo nga momo mate, na te mea:
- awhina ki te whakapiki i te aukati me te whakakaha i te tinana;
- whakapai ake i te rere o te toto ma te whakakaha, ma te hoatu kaha me te kaha ki te pakitara o nga oko toto;
- tiakina ki nga mate o te ngakau me nga toto;
- whakahohe i te mahinga o te punaha nakunaku;
- he painga kino ki nga paitini, te mahi i nga mahi aukati;
- whakaitihia te taumata o te cholesterol kino i roto i te toto;
- awhina i te mahi tika o te punaha whakaputa uri;
- whakatauhia te pungao me te whakaheke i te mahinga tawhito o te kiri;
- whakahoki mai te tirohanga ki nga koroheke me te aukati i nga tahumaero o te hunga kua roa e noho ana i te rorohiko;
- kia koa, kia whakaungia te punaha io.
Contraindications ki te kai i te hua hauora
Ahakoa te nui o te matūkai o te purapura karepe, ka rite ki nga hua katoa, he mate turoro:
- e kore e taea e koe te tukino i te hua, na te nui o te kai o taua mea ka whakaohooho i te ahua o nga awangawanga i te ahua o te urupare mate;
- me aukati atu i te kai mo te hunga e pangia ana e te mate puku, na te mea kua roa te kiko o nga koiwi, na reira ka utaina he taumaha atu ki nga okana JCG;
- kaore i te taunakihia kia whakamahia he purapura karepe hei whakakotahi i nga rongoa mo te ate;
- he mea tika kia aukati i te kohi o te hua ki nga taangata e ngoikore ana o te whakaheke toto kia kore ai e maringi te toto;
- te purapura purapura me te hinu kaua e whakamahia i te wa e hapu ana koe me te taatai.
Ko te kai karepe me nga purapura kaore e taea anake, engari he mea tika ano hoki, na te mea ko te koiora koiora o nga purapura na te aukati, whakaora me te whakaora o te tinana. He mea nui kia kaua e wareware ki nga whakahē e pa ana ki te hauora o te tangata.
Nga whiringa kai whakaheke taumaha me nga hua
E taunaki ana te hunga kai totika kia whakauru koe i nga karepe ki roto i to kai kai kia 2 wa i te wiki. Ma tenei ka ngaro te taumaha, na te mea ka ngata te hua i te hiakai, ka whakapai ake i te pungao, ka horoi i te ate, ka whakahohe i te punaha kai. Na te kaha o te whakakore i nga mea kino katoa mai i te tinana, ka pai te pa ki te ahua o te tangata taumaha.
Mo te kai karepe, me whakamahi i nga karepe hou me nga purapura, nga momo pouri, kei roto i ona waahanga e nui ana te nui o nga polyphenols, e whakahohe ana i te pungao me te painga o te antioxidant.
Ko te kai karepe e 3-ra ka kiia he rongonui. I te ra tuatahi, me kai e koe te 0.5 kg o nga oriwa, i te tuarua - 1.5 kg, i te tuatoru - 2.0 kg. Me wehe nga hua ki nga waahanga e 5. Ko te mea nui i te wa o tenei kai ko te inu i te waipiro kia taea. Ko te whakamahinga whakamutunga o nga hua i te ahiahi me kawe kia 2-3 haora i mua o te moenga. Kaore e taea te kai i nga hua i te po, na te mea he kaha te mate o te diuretic me te nui o te hinu.
Ma te kai karepe e awhina ki te whakakore i te 2-3 kg o te taumaha nui i roto i etahi ra, kaore he kino ki te hauora. Ko nga ngoikoretanga o tenei hotaka kai ko te tere o nga pauna ngaro i muri o te mutunga o te kai, no reira, me whakarere ke atu ma te whakanui haere i nga kiko o te kai o te kai me te pupuri i nga aukati mo te maha o nga tohanga me te kowhiri i nga hua.
Ahakoa tona whaihua, he maha nga whakahee i te kai karepe, tae atu ki:
- mate huka;
- hapūtanga me te ngote;
- mōmona;
- takawhita;
- mate o te punaha kūnatu;
- mate urolithiasis;
- Tuhinga o mua;
- pathology o te punaha manawa.
Kia kore ai e kino te tikanga karepe o te ngaro o te taumaha, kaore koe e mate ki te tukino. He pai ake te korero ki te taakuta mo te wa e taea ai e koe te kawe kai karepe.
Ma te kai, ka kai noa koe i nga karepe, me te whakarite i nga kai kai reka.
Maeneene karepe karepe Huaora
Kai:
- karepe - 300 g;
- paina - 150g;
- kiwi -1 pc.;
- aporo matomato - 1 pc.
Te faaineineraa: Tangohia nga hua ka horoia, ka karepe, ka painu, kiwi, aporo ka tapatapahia kia maeneene me te whakaranu. He mea nui kia whakamahia nga karepe me nga purapura. Inu i tenei kaokao 15-20 meneti i mua i te kai. Ka pai ake te whakapai ake i te nakunaku me te whakapumau i te mahinga o te GIQ.
Ko te huamata tika kia ngaro te taumaha
Kai:
- aporo - 1 pc.;
- pea - 1 pc.;
- panana - 1 pc.;
- pītiti - 1 pc.;
- karepe - 300g;
- miraka pē.
Te faaineineraa: Tihorea me pania te aporo, te pea me te panana. Na ka tapahia nga toenga o nga kai. Whakanohia nga hua kua oti te whakarite ki roto i te peihana, uru rawa ka taapiri ki te miraka. Kua rite te huamata karepe reka.
Te mate pāwera me ona tohumate
Ko te uruparenga mate ki nga karepe karepe he mea noa e kitea ana e te tangata he maha nga ahuareka kino. Ka taea e te mate urupare te:
- matū kitea i roto i nga hua;
- nga hua rewena e mahia ana i te wa e penapena ana i te karepe;
- pesticides, otaota otaota, maniua whakamahia ki te hamani i te tipu i roto i te maara;
- Tuhinga o mua.
Puta mate pāwera i muri tonu i te tango i nga hua. Ko nga tohu nui ko:
- te pupuhi o te waha me te pharynx;
- tihe pinepine;
- te hanganga o te huhu nui i roto i te whaa nasal;
- he mare maremare ka pa ki te punaha manawa o raro;
- te minamina me te tiimata o te mata;
- ponana, whero o te kiri;
- whakapairuaki, ruaki;
- piki te pāmahana;
- ohorere anaphylactic.
I te iti rawa o te whakaatu mai i nga tohu, me kati te tango karepe me nga hua kei roto, me rapu tere hoki i nga tohutohu hauora, na te mea ka taea e te rongoa-whaiaro te kino ki te hauora me te whakanui ake i nga tohu o te whanaketanga o te mate.
Kia kore ai e mate i nga karepe, me whakamahi noa koe i te hua kounga-nui me te rahinga tika, na te mea he nui te horopeta ka raru te hauora o te tangata.
He korero whakamere
He karepe rongonui te karepe e whakamahia ana e te nuinga ki te whakatairanga i te hauora me te koa. Engari kaore katoa i te mohio ki taua ahurea karepe:
- Whakamahia i te rongoa, kei reira tetahi mea penei i te "ampelotherapy" - te maimoatanga me nga karepe, kaore e whakamahia noa nga hua, engari nga waahanga katoa o te tipu ahurei.
- He ate-roa, kua neke ake i te 100 nga tau e tipu ana nga rakau, a i ia tau ka taea e taua rakau ki te kawe i nga kotinga kounga-pai ake.
- Tata ki te 80 mano kiromita te roa. i runga i te aorangi... 71% o te kotinga ka whakamahia hei mahi waina, 27% ka pau hei hua hou me te 2% hei hua maroke.
Ko te karepe tetahi o nga hua tuatahi i tiimata te tangata ki te whakatipu, i te timatanga o te 5 millennia BC. Ana i to taatau waa, ko ia te tipu whakato o te ao, i te mea he whakapaipai nga putiputi whakapaipai i nga whenua katoa o te whenua.
Ko nga hua karepe e mohiotia ana ehara i te reka noa me te kakara pai o te kakara, engari he pai te painga ki te tinana o te tangata, he awhina ki te whakapakari i te punaha aukati me te whakakii i te tinana me nga mea whai hua. Ko te mea nui kia kaua e neke ake i nga horopeta kua tohua ka maumahara mo nga whakahee, ina koa mo te tamaiti.