E mohiotia ana te rarihi e te katoa, ko tenei huawhenua moata o te puna ka akina e te nuinga. Ko te reka o te raukikini reka-reka nei he pai ki nga pakeke me nga tamariki, engari ka taea e te katoa te whakamahi? He pai, he aha hoki nga mate e kore e hiahiatia e tona mate? Ko nga painga mo te kino ki te hauora e pa ana ki te whakamahi i tenei ahurea, ka tirohia e taatau i roto i tenei tuhinga.
Hanga rarihi
Ko te tipu a-tau mai i te puninga o te rarihi me nga hua matotoru, he pakiaka pakeke wawe ka kiia ko te rarihi. Koinei tetahi o nga maangai o te tipu i whakatipuhia i runga i te ISS i raro i te tino ngoikoretanga. He pai te tipu hei kai mo runga me nga pakiaka. Ko nga waahanga e rua ka tino awhina tetahi ki tetahi i roto i te huamata huamata.
Ko nga rau iti rawa mai i te matua ka whakamahia i roto i te huamata. He mea nui kia kowhiri i nga mea kaore ano kia werohia.
Ko nga pakiaka huawhenua maoa e whakapehapeha ana:
- huaora o te roopu B, PP, C;
- te pāhare pāporo, te konupūmā, te ūkuikui, te konupora, te rino;
- hemtoncides;
- muka;
- pūmua;
- hinu hinu.
Ko te kawa ngawari me te reka o te kakara o te rarihi ka tukuna mai e te hinu pua nani, he mea whakaohooho i te hiahia. Ko nga rau o nga taiohi he momona i te waikawa folic, he tino whaihua mo nga wahine hapu, ki te kore, kaore e taea e te peepi te whakawhanake noa i roto i te utero.
He maama noa te mohio ki te rarihi, he porohita porohita porohita ranei te ahua o te hua maoa. Ka rereke te tae, he whero me te mawhero te paerewa, ka whakaaetia nga hiku ma. I taea e nga Kaipupuri te hanga i tetahi huawhenua rereke te tae; he maha nga maara e tipu ana i te kowhai, kaakaariki me nga kauri papura i o raatau tuara.
Nga taonga whaihua mo te tinana
Ko te rarihi, pera ano i etahi atu huawhenua, he maha nga taonga whaihua mo te tinana o te tangata, he mahinga noa:
- whakariterite peristalsis;
- whakapai ake i te tae o te kiri;
- whakaheke i te cholesterol;
- whakariterite i nga mahi taatai;
- whakapiki i te rere o te toto;
- ka tino pa ki nga mahi o te ngakau me nga toto;
- awhina ki te whawhai pupuhi;
- he painga choleretic;
- whakapiki i te hirahira o nga oko toto.
Hei taapiri, ka awhina i te pakanga ki te taumaha nui, he painga ki te tinana o te hunga mate huka, ka whakapai ake i te ahua o nga tuuroro me te kauti.
He kino ki te hauora
Ahakoa te roa o te kounga pai o te kounga, kaore katoa e ahei ki te kai rarihi. Me etahi mate, ka pai te hua pakiaka wawe i te kino ki te hauora:
- Me whakamahi ma te tupato ma te whakatupato a nga taangata e pangia ana e te mate puku. Ahakoa te iti o te huawhenua puna tuatahi ka pupuhi nga mura.
- Ko nga taangata e pa ana ki nga mate taakoro kei te tupono hoki, me kai i nga rarihi i te rahinga iti rawa. Ka taea e te tuukino te whakapataritari i te whanaketanga o nga pukupuku, ka taea e te goiter te whanake, ko nga mea e kiia ana ko nga glycosides te take.
- He mea tika kia whakarere i te whakamahinga o nga rarihi mo te hunga e raru ana ki te kaherere, te duodenum me te ate. I te wa e kaha haere ana, ko te hua pakiaka na te hinu pua nani ka nui te paheketanga o te oranga katoa.
Me pau te rarihi i nga rahinga iti mo nga tamariki kei raro iho i te 6 nga tau, kia kore ai e riri i nga kiriuhi mucous o te tinana o te tamaiti.
Me pehea te whakamahi i nga rongoa tuku iho
Kua roa te mohiotia te rarihi ki o taatau iwi, e whakamahia ana ehara i te mea ko te kai anake, engari mo nga rongoa me nga kaupapa prophylactic hoki:
- Ko te huamata mai i nga huawhenua pakiaka me nga tihi o te ahurea e kaha whawhai ana ki te ngoikoretanga o te huaora o te puna, ko te tikanga matua ko te whakamahi i te hinu huawhenua pai hei whakakii hinu. 200 g noa o te rihi ka kawe i te kai waikawa ascorbic i ia ra ki te tinana.
- Na te kiko o te huaora C, ka angitu te whawhai ki nga wheori me nga kitakita e puta ai te makariri. Ki te mahi i tenei, whakamahia te wai hou ka kotihia ki te kāreti kia rite ki nga wehenga.
- Ma te rino e kaha ake te hemoglobin, na tenei ka mahi ratou i nga huamata mai i runga me nga huawhenua pakiaka, e taunaki ana nga kaiwhakaora tuku iho kia whakauruhia he wana tipu me nga rau ongaonga.
- He pai ano te rarihi i te mea e raru ana nga whekau, na te kaha o te muka nui, ka pai ake te mahinga o te okana, ka herea e te pectin ka tango noa i nga "kino" katoa mai i te tinana.
- I te kore o nga contraindications, ma te awhina o te huawhenua, ka taea e koe te whakariterite i nga mahi whakaharahara i roto i te tinana, ma te whakapai ake i nga mahi o nga whekau katoa o te ara ngongo.
Whai muri i nga rangahau o mua, kua whakatutukihia e te rongoa auraki ko te kai wawe i nga pakiaka rarihi i runga i te ngawari i ia tau ka aukati i te hanga me te whanaketanga o nga pukupuku pukupuku puta noa i te tinana. Ko tenei mahinga e whakahaerehia ana e te taiao anthocyanin taiao i roto i nga hua.
Nga paanga ki nga tane me nga waahine
Ko te painga whanui mo nga rauropi o nga momo taangata ko te iti o te pūngoi o te huawhenua, ko te 19 kcal anake mo te 100 g, ma tenei e taea ai te whakamahi i nga rarihi mo te kai totika kia ngaro ai te taumaha. Ko nga muka muka te tango i te cholesterol mai i te tinana, ka pai hoki te whawhai i te edema ki nga taane me nga waahine.
Ko te whakamahi i nga rarihi e te taangata ngoikore ka awhina i te pupuri i nga repe mammary me nga ovaries mai i nga neoplasms. Ko te hauora me te ataahua o nga waahine kei te taumata teitei mena ka kai koe i te 200 karamu huamata huawhenua me nga otaota me te hinu huawhenua i ia ra.
Ma tenei kopu e tiaki nga tangata mai i te koroni me te matepukupuku repeure. Ko te huamata o nga huawhenua pakiaka hou me nga tihi hou ka whakaroa i te roanga o te waa ka whakanui i te kaha o nga tane.
Rarihi mo nga wahine hapu
Mo te whanaketanga intrauterine noa, e hiahia ana te peepi ki te waikawa folic, kaore i te nui rawa nga putake. Ko tetahi o era ko nga pito o te rarihi, kei roto i te iti rawa, me te pupuhi kaore i te tataramoa, he rau e huna ana i te toa katoa o tenei waahanga nui mo nga wahine hapu.
Ka taea te whakamahi i te rarihi e nga whaea hapu i te wa o te puna puna, nga waahanga o muri o te haputanga ka taea te waiho hei whakahee, i roto i tenei ka taea e te hinu pua nani te colic me te awangawanga e pa ana.
Ko te whaihua o tenei ahurea he uaua ki te whakaaro nui. Heoi, kaua e kaha ki te whakamahi i a ia kia kore ai e kaha ake nga momo mate o te wahi puku, kaore pea koe i whakapae.