Ko te Hazel (hazel) tetahi o nga hua nati e tino rongonui ana, ko te reka o te katoa he maheni ki te katoa, he kore noa iho. Hei taapiri ki o ratou reka reka, he nui te kai totika o te hazelnuts mo te tinana o te tangata, he rongoa ano hoki.
Na reira, ka whakauruhia ki te whakauru i nga kai whakaora, nga tohutao mo te rongoa tuku iho me te taatai.
Te whakaturanga o nga hua hazel nui
Nga whanariki me nga rakau he whanui te rohe tohatoha. Ko te whanuitanga o te tipu ka toro atu mai i te Baltic tae atu ki te Hauauru Rawhiti, ka kitea i nga pito o nga ngahere whakauru, i nga taha ranei o nga awaawa. Ko nga hua o nga momo hazel e ngakia ana ka kiia ko te hazelnuts.
100 go hazelnuts kei roto:
- ngako 62.6 g;
- pūmua 13 g;
- warowaihā 9.3 g;
- muka muka 6 g;
- waikawa koiora 0.1 g;
- wai 5.4 g;
- pungarehu 3.6 g
Te uara o te kaha - 653 kcal. No reira, 400 go nati ka kapi katoa i te kohinga pūngoi o te pakeke, mo te korikori tinana.
Huaora:
- alpha tocopherol (E) 21 mg;
- waikawa nikotīni (PP) 4.7 mg;
- pyridoxine (B6) 0,24 mg;
- tiiamine (B1) 0,46 mg;
- riboflavin (B2) 0,15 mg.
Kei roto i nga nati te beta-carotene (0.042 mg), ka huri i te tinana ki te huaora A (7 μg).
Makariniihi:
- pāhare pāporo 445 mg;
- ūkuikui 310 mg;
- konupūmā 188 mg;
- konupora 160 mg;
- konutai 3 mg.
Kei roto i nga nati nga mea timatanga rino 5.6 mg, konutea 2.2 mg.
Ko nga pūmua o te nati, i muri i te tomokanga ki te tinana, ka pakaru ki te 20 waikawa amino, ka whakarato ki te tinana nga rauemi hanga. Ko te mahinga o nga momona he omega-3 me te waikawa waikawa omega-6, e whakatairanga ana i te ngongo o te huaora A me te E me te whakahaere i te taumata o te cholesterol i roto i te tinana.
Nga painga me nga rongoa o nga hua me nga rau o te hazel
Ko nga painga o te hazel he mea tino nui! Ko te hanganga o te hazelnuts nui te whakakotahitanga tino pai o te hinu momona, te muka kai me te pūmua. Ka puhoi te muka o te kai ki te tuku o te hukauka, hei awhina i te tinana mo te wa roa. Ma tenei ka whakapiki i te manawanui o te tinana ka whakaheke i te waa whakaora i muri i te whakakori tinana. No reira, ka whai hua nga nati ma nga kaiwhakataetae, tamariki pakari, nga taangata e kaha haere ana te whakakori tinana i a raatau mahi.
Kei roto i nga Hazelnuts nga rekoata maha o te pāhare pāporo me te konupora. Ko enei macronutrients e uru ana ki te whakaritenga o te toenga waikawa-waikawa, te huringa o te ngakau, me te whakanui ake i te ngoikoretanga o te koretake o te oxygen na te myocardium (uaua ngakau).
Ko te pāhare pāporo i roto i te tinana ka whakakapi i te konutai, ko te nui rawa o te mea ka tau ki te waihanga i te nui o te wai, he taumaha nui ki te ngakau. Ko te pāhare pāporo te whakakaha i nga pakitara o nga oko toto, ka pehi i te whanaketanga o to ratou urutanga.
Ka whai hua nga nati mo:
- ngoikore o te ngakau;
- mate ngakau ischemic;
- te haehae koretake o te myocardium;
- atherosclerosis;
- uaua uaua;
- angina pectoris;
- sclerosis o nga ipu roro;
- thrombophlebitis;
- hemorrhoids;
- takawhita
Ko te Phosphoror me te konupūmā he hanga wheua totika a he kaiuru ki te whakahou (whakahou) o te angaanga me nga niho. Ko tetahi atu mahi o te ūkuikui ko te whakawhiti i te kaha i huri mai i nga kai taumai ki nga kiko o nga uaua, roro me nga io. Ka whakaemihia ki roto i nga ngota o te ūkuikui ka uru ki te rerenga toto, ka mauria ki nga waahanga katoa o te tinana. Na reira, ko te whakaheke i te uaua me te mahi hinengaro kaore e taea ki te kore he ūkuikui. Ko te konupora te whakaheke i te ngakau hihiko me te whakahaere i nga mahi manawa.
No reira, ka taunakihia nga nati hei whakamahi ina:
- te whakanui ake i te mahi hinengaro;
- neuropathies;
- nga mate honohono;
- mate Bronchopulmonary;
- rumatiki;
- matekiri.
Ko te mau i te rino i roto i te tinana ka aukati i te tuponotanga o te anemia me te tautoko i te punaha endocrine.
Ko nga waikawa momona i roto i te taha o nga kohuke ka whai hua ki runga i te punaha kai, hei awhina ki te whakaora i te mate pukupuku me te puku. Ka whakapiki i a ratau kohinga aporo ka whakaheke i te mate totika toto. No reira, ka uru nga nati ki roto i te kai totika a te hunga tuuroro me te mate kakati B.
Ko te konutea te mea nui hei oranga mo te hauora o nga tane. Kei roto i te hanga o te testosterone homoni tane, hei whakarite i te mahi taangata me te kounga pararau.
Ko te Huaora E te whakarite i te whakahoutanga o te kiko, hei whakatere i te whakaora o nga whara, nga mariao me nga riri o te kiri. Mo tona kaha ki te whakahoki mai i te kohinga tuturu o te kiri, ka kiia ko te huaora o te ataahua. Ko te Huaora E he haurangi e awhina ana ki te tango i nga paitini i te tinana. I te taha o te beta-carotene, ka whakapai ake i te mahinga o te puhukahu me te punaha manawa.
Ko te Huaora PP he kaihauturu kaore e taea te whakakapi i te hanganga o te punaha aukati, te pungao, te manawa o te pūtau me te tauhohenga redox o te tinana. Ko te huaora B te tikanga whakahaere i te pungatara rekoata, whakatairanga i te mimiti o nga waikawa momona me te macronutrients.
Kei roto i te hua hazamona te paclitaxel o te tipu. Ko tenei taonga he taonga mate pukupuku, na te mea e whakamahia ana i nga raau taero hei whakaora i nga pukupuku puku. Ko te kai i nga nati he aukati pai i te mate pukupuku, ka hoki pea i muri i te rongoa anticancer.
Contraindications mo te whakamahi
O te akoranga, e kore e te reira i waho contraindications. Ko te nui o te kohi i nga nati hazel ka mate te upoko me te kore o te hau. Ko te tikanga mo ia ra mo te hazelnuts mo te pakeke he 50 g, mo nga tamariki 30 g.Ki te 10-12 pea nga pata nei.
Ko nga nati he mate whakamataku pea. Na reira, ka tangohia mai i te kai a te hunga whai whakaaro ki te tinana me nga mate autoimmune. Ko te psoriasis enei, te urticaria, te diathesis me te kiri. Ma te mate huka, ka haurua te kai o te nati i ia ra.
He mea nui ma nga taangata e mate ana i te ate me te repe taiaki ki te taote i mua i te whakamahinga o te hua. Mena he momona koe, he pai ake ki te kore e pai ki te kai nati.
Nga painga o te nati i te wa e hapu ana me te ngotea
I te wa e whanau ana te tamaiti, ka whakarereke nga hanganga o te tinana o te wahine. Na te ahua o nga homoni hapu progesterone me te relaxin, te whakanui i te taumaha me te pehanga o te kopu ki nga ipu. No reira, kia aukati i nga raruraru me te tino whakatakotoranga o te kopu, me tuturu tonu nga matūkai me nga kai.
Ko nga kai e taunakitia ana mo te haputanga ko nga hazelnuts. Ko te tuatahi, he pai te whakarato o nga macronutrients nui rawa atu: te pāhare pāporo, te konupūmā me te ūkuikui. Ka whakakaha tenei i nga oko toto, ko te ngoikoretanga ka waiho hei take raru i te wa e hapu ana - te mate puku, nga uaua aa-roto, te puku.
Ko te konupūmā me te ūkuikui ka uru ki te hanga i te punaha angaanga o te kukune, ma reira ka aukati i te whanake o nga riikiri. Ka whakapakarihia hoki nga kiko o te wheua o te whaea, ko te kawenga e piki haere ana ia marama.
Ko te Huaora E he mea nui mo te hanganga o te punaha manawa o te kukune. Hei taapiri, ko te matū e whakatairanga ana i te maatatanga o te waahi, e whakahaere ana i nga mahi me te pungatara o te pūtau, me te aukati i te wehenga. Ko te Tocopherol kei roto i te whakahiatotanga o te hormone prolactin, e whakarato ana i te ngongo. Ka whai wāhi te Huaora A ki te hanga i nga karakara tirohanga o te kopu.
I te wa e hapu ana, ka whakapiki te tinana i te nui o te toto huri haere hei poipoi i te kopu e tipu haere ana. Na, ko te hiahia mo te rino, te kaiuru matua ki te hematopoiesis, ka piki ano hoki. Ki tenei papamuri, ka tupu haere te anemia koretake o te rino. Ko te kai nati te aarai o tenei raru.
Me tino tupato koe ki te kai nati i te wa e whangai ana. He raru whakatenatena tenei ka mate i te tinana o te tamaiti. No reira, e taunaki ana kia whakauruhia atu te hazel ki roto i te kai, i muri i te whakamatautau iti iho i nga nati alergenic: wōnati, nati paati ranei. Ko te tau kua manakohia mo te tamaiti he 3-4 marama.
I te wa e hapu ana me te haangai, e taunaki ana kia kaua e neke atu i te 30 go nati ia ra. Ka ngongo pai te hua i roto i te ahua mongamonga. Na roto i te whakaranu i nga nati me nga hua maroke me te honi, ka taea e koe te whakarite i tetahi kai reka me te hauora - he waahanga tika hei whakakotahitanga.
Nga hua ngahere i nga rongoa a te iwi
Ko nga taonga whakaora kei i nga pata o te hua, te rau, te muera (takai matomato o te nati) me te kiri hazel. Ko nga rau o te tipu ka hauhake i te Haratua, me te kiri i te tiimatanga o te koanga, i te ngahuru ranei.
Tohutao pai rawa atu:
- Te mate Urolithiasis. Ko nga nati o te whenua (200 g) ka ringihia ki te wai wera (200 ml) ka pupuri mo te 1 haora. Tangohia 50 ml 3 nga wa i te ra. He hua pai ka whakatutukihia i roto i nga ra 10.
- Anemia. Nati tapatapahi (200 g) ka konatunatua ki te honi (40 g). Tangohia te 1 tbsp. l. 3 nga wa i te ra. Ka whai hua tenei tohutao mo te hypovitaminosis, te ngoikoretanga o te uaua, te mate rumatiki, nga mate ngakau.
- Nga mate Bronchopulmonary. Ko nga pihi hazel tapatapahi (100 g) ka konatunatua ki te miraka wera (150 ml). Ka tangohia i roto i te ahua wera, 50 ml 3 nga wa i te ra. Ka haere tonu te maimoatanga tae atu ki nga hua pai.
- Tuhinga o mua. Ko nga nati o te whenua (150 g) ka konatunatua ki te waiu koati (250 ml). Tangohia 100 ml 3 nga wa i te ra i waenga i nga kai.
- Taputapu Taapara. Ko nga muffins maroke (20 g) ka ringihia ki te wai (200 ml) ka maka ki te wera iti mo te 15 meneti. Ka tohehia te rongoa mo te 1 haora ka taatari. E 4 nga wa e tangohia ana i te ra, 100 ml.
- Takawhita Ko te whakaranu i te wai whakaranu ka whakaranua ki te honi 1: 1. 3 nga wa ia ra i waenga i nga kai matua.
- Jaundice. Ko nga rau mongamonga (10 g) ka whakuruhihia ki te waina ma (200 ml) mo nga haora 8 ka honoa mai te wai ngutu koura (25 ml). Ko te whaowhia e wehea ana kia toru nga waahanga ka tangohia i te awatea. He 12 nga ra te roa o te rongoa.
- Te mumura o nga whatukuhu, ate. Nga anga Hazelnut (2 tbsp. L.) Ka korohuhia ki te kohua wai (0.5 l), ka tohe mo nga haora 12. Ko te whaowhia e whaowhia ana e toru nga wa i te ra, 100 ml. Kotahi wiki tonu te rongoa. Ma te rongoa ano e awhina te whakahoki mai i nga peristalsis puku.
- Atherosclerosis. Ko te kiri tapatapahi (40 g) ka korohahia ki roto i te wai kohua (0.5 l), ka tohe kia 2 haora. Tangohia kia 2 tbsp. 4 nga wa i te ra mo nga ra 10.
Ko nga hua whaihua o te nati me etahi atu rongoa o te hazel e mahi ana puta noa i te tau. I te hoko nati, he mea nui kia aro ki nga tohu kounga. He hua maroke enei me te tae orite, kaore he tohu mo te pokepokea ai. Hei whakapumau i te hou o te hua, he pai ake te hoko i te wa kotinga i te Akuhata, i te tiimatanga ranei o Hepetema.
Ko nga Hazelnuts tetahi mea tika hei whakauru atu ki te kai a nga pakeke me nga tamariki. He hua reka tenei, he kai totika hoki hei whakapakari i te punaha aarai i ia ra, ka whakatairanga i te wairua me te kaha i nga wa katoa.